אימון כוח פירושו הנעת השרירים כנגד סוג של התנגדות. 

אימוני כוח משפרים את היציבה שלנו ומעניקים לגופנו מראה משופע יותר. 

בנוסף, שריר, לעומת רקמות לא פעילות, שורף יותר קלוריות גם כשאנחנו נחים, ובניית מסת שריר תעזור לנו לשמור על משקל בריא. 

אימון כוח הוא מה שניתן לעשות עם מכשירי כושר כמו משקולות חופשיות ושימוש במכונות הרמת משקולות. ניתן להיעזר גם במשקל הגוף שלנו לצורך זה.